疲れ目ほっとくと眼精疲労になる。眼精疲労の4つの原因と解消方法

目がかすむ 肩がこる 頭痛がする
それは目の疲れかもしれません。

人は目からの情報が８０～９０％と言われています。

それだけ『目』は大切な所

そんな目のケアについて紹介していきます！

目の疲れには

『ただの疲れ目』と『眼精疲労』で分かれます。

眼精疲労は休息しただけでは回復しません、目だけの問題ではなく、ほっとくと身体全体に影響が出てきますし、普及したスマホが原因での眼精疲労は現代病の１つとも言われています。

眼精疲労の症状とは？

・目の疲れが激しい
・目が乾く
・目が痙攣する
・目がかすむ
・集中力が続かない
・視力低下
・肩こりが治らない
・頭痛がする
・めまいがする
・目がショボショボする
・吐き気・食欲不振

このような症状が１つでもあり睡眠をとっても症状が回復しない場合眼精疲労かもしれません。

眼精疲労主な４つの原因とは？

①目の病気

乱視、近視、老眼と加齢により増加する傾向がありますが、疲労によってもなる確率は十分あります。

②生活習慣

スマホやパソコンでの目の酷似が原因の可能性があります。スマホの普及が急激に進み、物を近くでみることが日常になり、これが眼精疲労の１つの原因とも言われてる。

近くでものを見続ける事は常にピントを合わせてる状況になり、目にとってはとてもよくないことです。(調整力の低下に繋がる)

眼鏡やコンタクトレンズがあっていない不適切な矯正もひとつの原因です。

③身体の病気

かぜ・インフルエンザ・更年期障害・虫歯歯周病・
耳鼻などからも眼精疲労は影響してくる。

④精神ストレス

体はストレスが強くなるとさまざまな影響がでてくる。たとえば、高血圧、胃炎、血行不良など‥その中の１つとして眼精疲労になる可能性がある。

眼精疲労は複数の原因が重なり悪化する

近視や遠視とは？

毛様体がゆるんだり縮んだりすることで、水晶体が厚くなったり薄くなったりする。毛様体の厚さの調整ができなくなり、物を見るときのピント調整ができなくなる。

老眼も水晶体の柔軟性、弾力性が低下することてピント調整力がうまくいかなく近くが見えづらくなる状態です。

ドライアイとは？

長時間の集中作業によってまばたきの回数が減少し、涙が蒸発しやすくなることで目のバリア機能が失われる状態です。
加齢による涙の減少や長時間のデスクワークエアコンによる乾燥も原因。

解消法①目をしっかりやすめる

スマホやパソコンは定期的に休息しよう！
最低でも1時間に２～３回は

遠くを見たり目の緊張をほぐしてあげる

欧米の方では目のヨガがある
参考
yawaragi-portal.com

解消法②目によい食品とは？

・くるみ・ビルベリー・ほうれん草
・トマト・いちご・サーモン・海老・納豆
・蕎麦・ひまわり油などなど

一番大切なことは食のバランスです。

解消法③目を温める

ホットタオルで目の回りを温めると毛細血管の血流がよくなり目に酸素と栄養が行き届きます。
水晶体の柔軟性もアップし、頭痛や肩こりもよくなることもあります。

やり方！！
濡れタオルを電子レンジで１分加熱し２～３分間タオルでまぶたを軽く押さえるだけです。火傷には気をつけてください。

あずきのチカラ目もと用

・ドライアイ・かすみ目・疲れ目・初期老眼など

まとめ

疲れ目はほっとくと目だけてまはなく身体全体に影響を及ぼしかねないので、ほっとかないで毎日のケアがとても大切になります。

何か異変を感じたら、我慢せず病院に行く事をオススメします。

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