やすらぎこみち

自分の病の経験から、あなたの心に寄り添えるように

【赤レンガ倉庫】イルミネーション&クリスマスマーケットでヨーロッパ気分が味わえる!!

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横浜赤レンガで開催されているクリスマスマーケットに行ってきました!

到着したのは21時頃。
人はめちゃめちゃいましたが雰囲気は味わえた!!!
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そもそもクリスマスマーケットってなに?

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1393年にドイツで始まったと言われてるヨーロッパの伝統的なクリスマスイベントです。クリスマス関連のフードやグッズが販売され、ドイツ圏ではほぼ全ての都市、小都市で行われています。引用:横浜観光情報

本当に食べ物からグッズまで今でしか体験できないものがたくさんあったので、特別感でしかなかったです( *´艸`)
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真正面からの写真です!!
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めちゃめちゃ綺麗!!
クリスマス色一色です。

屋根の上を見あげると、サンタさんやトナカイなどの人形がたくさん居て、回るだけでも本当に楽しい!!

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高さ約12mのクリスマスツリー!!

下には鐘がありカップルでならしていました( *´艸`)

帰り際に馬車?がありました、実際にお金を払えば駅までとか乗せてくれるみたいです!!
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アクセス

開催日時:2017年11月25日~12月25日 
時間:16:00~23:00【ツリーは24:00まで】
開催場所:赤レンガ倉庫
最寄り駅馬車道日本大通り【徒歩6分】 みなとみらい【徒歩12分】桜木町【徒歩15分】
TEL:045-227-2002

アートリンク

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隣にはアイススケートがあり、子供達やカップル達が滑ってました!!

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横浜マリンタワー

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マリンタワーも『クリスマスシーズン』でした!
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クリスマスは町中を明るくしますね!!
ありがとう。

【西武園】イルミージュに行ってきました!!7ヶ国体験してみたらいかが?

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こんばんわ!なべです。

西武園 超特急×イルミージュに行ってきました!
今年の西武園は7ヵ国をテーマに展開しているようです!!
後、ワンちゃんも参加できます。

西武園チケット購入

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この日は、祝日でしたのでナイトパス(乗り物乗り放題)で大人1800円でした。
乗り物は、7種類乗れるので2つ乗れば元はとれる計算になっています。
西武園ゆうえんち公式サイト | 西武園ゆうえんち

西武園入口(中央口)

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チケットを購入して、さっそく中へ!!
目の前には、青い光が広がって乗り物からは、キャーキャーと叫んでいる声が聞こえる。
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『世界一周の旅が所沢で始まる。』

ワールド・エキスポ・ナイト

マレーシア

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ホタルをイメージしているみたいです。
一色もなかなか綺麗ですね!!

中華人民共和国

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実際に中国には行ったことがないのだが、雰囲気は『ザ・中国!』って感じだ!
なによりも、横浜の中華街を思い出す。

フランス共和国

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可愛いエッフェル塔がありました!!
一面輝いていました。水辺に反射されている景色も綺麗です。

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イタリア共和国

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階段を利用してキャンドルアートを表現しているみたいです。
クリスマスツリーが綺麗でした!!

トルコ共和国

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バラとトルコランプをモチーフとした会場です。

日本

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幻想的な空間でした。
目の前には、『あったかヒートテント』があり、中はめちゃめちゃ暖かいです!!

超イルミージュライブ

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波のプールエリアでは、超特急のライブ映像&イルミネーションのコラボが見られます。
毎回違う映像とイルミネーションなので何回でも見てられます。

ナイトアトラクション

大観覧車
ジャイロタワー
オクトパス
バイキング
マジックミラーメイズ
メリーゴーランド
ハローキティトレイン
など

昼間とはまったく違う世界でのアトラクションが楽しめます。
観覧車やジャイロタワーは上空からのイルミネーションや夜景も眺められるので、最高です!!!
犬も乗れる乗り物もあります。

アクセス

住所:埼玉県所沢市山口2964
TEL:04-2922-1371
電車:西武新宿・多摩湖線西武遊園地駅前】徒歩0分 (レオライナー)西武山口線遊園地西駅
バス:所沢駅(西口)より【西武園駅】行き 約16分
営業期間(イルミージュ):10月28日~2018年4月8日まで

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西武園ゆうえんち公式サイト | 西武園ゆうえんち

【高尾山】徹底リサーチ! パワースポット10選まとめ

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年間3百万人が行っている、高尾山を登ってきました!

高尾山とは?

新宿から、電車で約1時間で行ける多くの観光客で賑わっている日本一登山者数が多い山です。
標高は599mです。

登山コースは?

1号~6号まであります。
詳しくはこちら
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僕達は、1号路から行きました!
目の前には幼稚園の子供達も‥‥
なかなかの、急な坂で冬なのに、汗びっちょりになりました!タオルは必須ですね!

ハイキングガイドツアー

毎月2回実施している、ガイドの案内で高尾山を中心に、季節に会わせてコースを歩きます。植物や歴史などの説明を聞きながら、一緒にハイキングしてみませんか? パンフレットより

ツアーだったら、安心して登ることができますね!
高尾山遊歩 | 登山コース・観光スポット・ご当地グルメ・服装・ハイキング情報満載!

リフト・ケーブルカー

値段は2つとも同じで
大人:片道470円 往復900円子供:片道230円 往復450円
ケーブルカーは家族連れに(団体)
リフトはカップルにオススメ!!(2人乗り)

ケーブルカーは、日本一の急勾配で、休日や行楽シーズンは整理券が配布されることがあるほど‥

リフトは、高尾の町の風景を眺めながら降りることができ、途中で写真を(帰り)とってくれる人がいるので写真の購入もできます。

霞台

ケーブルカー高尾山駅を降り目の前にあり、高尾山チーズタルト、天狗焼、天狗ドックなどグルメ商品がそろっています。

高尾山チーズタルト

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北海道のチーズと小麦粉を使っている、チーズタルト。値段は250円!
濃厚!!チーズ好きにはたまりませんね!!

天狗焼

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こちらも、北海道の塩入の黒豆あんがたくさんはいっていて、外はパリパリでめちゃくちゃ美味しい!!!

【場所:リフト降りてすぐ】

浄心

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高尾山口駅から歩いて約一時間。
やっときました!浄心門。
まずは、一礼をして聖域へ‥‥

たこ杉(伝説の巨大杉)

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昔切り倒そうとした際、根がタコ足のように曲がったという伝説がある。
なでると運を引き寄せるという『開運ひっぱり蛸』

男坂(百八の石の階段)

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2本の道に別れており、右は女坂左は男坂となります。階段の数は百八段あり、人間の類脳は108個あるとされています。煩悩とは、詳しくはこちら
煩悩の意味や由来!なぜ除夜の鐘を108回つくのか? – 豆知識PRESS

「なむ、いづなごげんだいごんげん」と念じながら
苦しみや悩みを踏み越えるように、一歩ずつ登るようにすると良いと言われています。

苦抜け門(くぬけもん)

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「三蜜の道」の三密とは、身、口、意の3つを表すようです。煩悩を消すことを念じて歩くとよいとされています。

六根清浄石車(ろっこんしょうじょういしぐるま)

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六根とは、耳、目、鼻、舌、心、体の事。
高尾山内の25ヶ所にあり
『懺悔 懺悔 六根清浄』と唱えながら6回回すと、六根が清められ、煩悩も払える。

願叶輪潜 (ねがいかなうわくぐり):開運 諸願成就 厄除け

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願いが叶うようにと念じながら『願叶輪』をくぐり抜け巨大な大錫杖を響かせる。
この時に、名前と住所も忘れずに唱えると願いが届きやすくなると、言われています。

八大龍王堂(はちだいりゅうおうどう):金運向上 商売繁盛

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八体の龍神のひとりで、水の神様でもあり、八大龍王尊の浄水にて、硬貨や紙幣を洗い清め、資本金にするとご利益があると言われています。

倶利伽羅龍(くりからりゅう):良緑成就

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不動名王の化身・倶利伽羅龍は諸縁吉祥の仏様。
鈴や五円玉を結んで願掛けすると諸縁に恵まれると言われています。

大本堂(だいほんどう):緒願成就

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左右には天狗の面があり、

本社:開運 厄除け 病気平癒 火防学業成就

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高尾山修行道の中心になる聖域。
華麗な彫刻見所!『白い像』を見つけられると運がいいと言われてます。

高尾山山頂

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天気が良ければ富士山が見える場所ですが、この日は残念ながら見えませんでした。

お掃除小僧

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『高尾山はいつ来てもごみがないように』という願を込めて建てられたという、言い伝えがあるようです。赤い服が可愛いですね!

【高尾山】高橋家でとろろ蕎麦を食べたのでレビューします!!!

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山登りをした後って、めちゃめちゃお腹空きません?

高尾山のリフト待ち近くにある、お蕎麦屋さん『高橋』に行ってきました‼

高尾山口駅徒歩3分、蕎麦屋高橋

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高尾山降りたところの目の前にある。
なかなか歴史がありそうな建物と雰囲気が、なんだかすごい。

高橋家の店内に木が!!!

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ガラガラと扉を開けると、店の中に柿の木が・・・・
柿の木は、樹齢50年の木らしい
>>店の屋根を貫くこの木は、高橋家と共に生きてきた林の木です。看板より<<

もー高橋家の家族ですね。

席数は座敷とテーブルがありました。

メニューはこちら

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予約ですが、弁当もあるみたいです!

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蕎麦だけではなく、ご飯ものもあり

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蕎麦の種類もたくさんあります。

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とろろ蕎麦を注文

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10分くらいで、とろろ蕎麦が来ました!!

黄身はウズラの卵で、黒いプチプチは「とんぶり」というものらしい
別名『畑のキャビアとも呼ばれていて、長芋との相性が抜群の食材らしい( *´艸`)

まずは、蕎麦だけで頂きまーす!!!

蕎麦は機械で打ってるとは、思えないくらいコシがあり、汁はだしがきいていて旨い。

なんだか、年越しそばを実家で食べている時の記憶がだんだんと蘇ってきそうなくらい、優しい味とお店の雰囲気。とろろも美味でした。

ご馳走様でした!!!美味しかったです。
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住所:東京都八王子市高尾町2209
営業時間:平日10:00~17:30
        土・日祝日10:00~18:00
電話番号:042-661-0010
高尾山 高橋家 - 蕎麦・会席・お食事処 高尾名物 柿の木のそば屋

まとめ

「料理・味」★★★★☆ 蕎麦もだしもおいしかった。

「サービス」★★★☆☆ 

「雰囲気」 ★★★★☆ 落ち着いていて居心地はいいです。

コスパ」 ★★★★☆ 蕎麦でこの値段は高いかなって思いますが、畑のキャビアがあるので妥当かな。

「総合評価」★★★★☆  

高尾山を登るケーブルカーの目の前にあるので、ぜひ一度行ってみてください!!

【集中力をつけたいのなら】まず習慣化する事から始めろ!!習慣化するための方法

脳は新しいことが好きで洗濯物を干しているはずが気づくとお皿を洗っているなど・・

あ!これもやらなきゃやらなきゃと、まったく別の事をしていたなんてありませんか?

多くの事をいっぺんにやることは、効率よさそうに思っているだけで、実際はより多くの集中力を消費し、より早く脳が疲れてしまいます。

集中力を身に付けたいなら、まず習慣化しよう!

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1つの事に集中する。


1つの事を終わるまで、なにもやらないこと。これに限ります

ポイントは、1つ1つを着実にこなすことが、習慣化に繋がります。

ちなみに、人が無意識にできるようになるまでには(習慣)66日間です。

毎日、繰り返すうちにやらなければ駄目なんだと思い込ませます。

習慣のキーワードは、66です!

例えば歯磨きや食事です。
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歯磨きは人によって回数は変わってくるとおもいますが、誰かに言われないとやらないでしょうか?

最低でも1回は毎日磨いていると思います。

磨くときにいちいち考えながら、磨いていますか?

どんなにこだわりが強い人でも、最初だけではないでしょうか?

どんなにこだわっていた事も、無意識にできるようになっていくと思います。

これが、習慣化です。

習慣化することで、脳の使う場所が変わっていきます。

集中力は、前頭葉から湧き出てくるのですが、集中力にも体力があります。

習慣化すると同じ作業でも小脳が代わりに行ってくれるのです。

習慣化すると何が起こる?

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まず、前頭葉の疲労(消費)が減ります。減ることによって、集中できる時間が延びていきます。

習慣化するためには?

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①1つの事にフォーカスして集中力を節約

②節約して残った集中力で新しい習慣を身につける

③さらに余った集中力で新しい習慣を取り入れる

①~③を繰り返すうちに、次第に仕組みがわかっていきますが、毎日やることが必要です。

まとめ
習慣化することによって、効率よく物事を進めることができます。

どんな頭痛も治る!!頭痛セラピーの講習に参加してきました!

ども!なべです。
先日六本木にて頭痛セラピーの講習会があったので、行ってきました!

日比先生主催の日比塾。

頭痛社会の現状
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頭痛患者は全国で3000万人の患者さんがいることに、とてもビックリしました。

僕は、頭痛はあまりない方なので、日本の現状を突き付けられた感じがしました。

頭痛患者さんの体(首)には、深い歴史がある事も講演会で言っていましたし、講演会に来ている人の半分以上は頭痛を持っている人達でした。

中には、痛み止めを1日3回飲んでます!って方や、
病院に行っても、何をやっても治らない!って方まで頭痛は『人生を変えて』しまうのだと思いました。

頭痛の種類と原因について?

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頭痛には第1群第2群があり
第1群は3種類あるみたいです。

第1群

+ 緊張型頭痛

精神的な緊張(プレッシャー)や目の疲れなどで、肩の筋肉や首がパンパンに張ってしまった状態から起こる頭痛の事。肩こり頭痛とも呼ばれています。
症状は、頭が締め付けられるような痛みや、目の奥が痛む、後頭部の痛み、などです。

+ 偏頭痛

頭がズキズキ・ガンガンという痛みが心臓の鼓動に合わせて襲ってくる症状の事。
女性になることが多く、光、ストレス、香りにとても敏感な人が多い。

+ 群発頭痛

男性に多い、珍しい症状頭痛。
1年~2年に1回、カナヅチで頭を叩かれているような頭痛がずっと襲い続け、ある時に痛みが消える頭痛の事。 
スッきりんのバイバイ頭痛講座 片頭痛・群発頭痛・緊張型頭痛をはじめとする頭痛にお悩みの方のための情報サイト

第2群

脳梗塞など脳の病気と言われるもので、病院でないと治せないもの

一般の 対処方法

・薬
・注射
・湿布
・マッサージ
・漢方
心療内科
など

頭痛治療家は何をするの?

簡単に言えば
脛椎番のズレを直す治療であり、
時間はだいたい15分20分で直せるみたいです。


疲れるってなに?
・ストレス
スマホ
・交通事故
・姿勢(猫背)

自律神経ってなに?

自律神経は「交感神経」「副交感神経」があります。

簡単に説明すると
交感神経はやる気などを出してくれるホルモン。

副交感神経リラックスしているときにでるホルモン。
詳しくはこちら
自律神経とは? - しくみやはたらきについて

頭痛の原因

頸椎のズレと、首のつけねの血行不良が原因。

心的要因

脛椎2番は、思いやりのセンサーがあり思いやりの心が多い人に頭痛が出る人が多いと、言っていました!
苦悩と痛みは案外比例しているのですね。

三大圧「気圧」「人圧」「重圧」

気圧とは?

天気予報で言う気圧の事です。
空気の圧力の事です。
雨が降る前などに体調が悪くなってしまうのも、空気の圧が影響していることが多いです。

人圧とは?

人間関係、あの人苦手なんだよねーって意識したりするだけでも圧がかかっているのと同じになります。

重圧とは?

負荷が重すぎとプレッシャーになってしまい、ストレスになってしまいます。

すべてにおいて、『ストレス』はかかりすぎはよくない事がわかります。が、
適度なストレスは、なくてはならないものなのですが‥‥
この、極度な緊張から解放されると頭痛がでてくるという見解でした。

最後に
心の悲鳴も体に出る!という言葉が僕の中では一番共感でき、納得せざるを得ない言葉でもありましたし、患者さんの多さには衝撃的でした。

『頭痛は人生も変えてしまうのかと』と、痛感しました。

姿勢に気をつけると集中力がつくって本当?教えます。

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あなたは普段の生活の中でどれだけ、「姿勢について」意識していますか?

無意識に猫背になっていませんか?

姿勢は、全身に酸素を運んでくれる通り道みたいなものです。

そもそも集中力って何?

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集中力が湧き出す泉は
額から2~3センチ奥の前頭葉にあります。

この、前頭葉に必要なエネルギーは
酸素ブドウ糖です。


詳しくはこちらの記事に書きました
blog.yasuragikomiti.com

脳にブドウ糖と酸素を運んでくれるのが
「血流」です。

脳は体内の、全血液の約15%が運ばれていますし、たくさんのエネルギーも消費しているのです。

脳はよく大食いだ!と、いいますよね。

それだけ、エネルギーを使う場所でもあるのです!

血流と密接に関係しているのが「姿勢」。

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集中に適さない姿勢のまま作業をすることは、首や肩の疲れを感じ、無駄に集中力を消費することになります。

作業を1時間やろうと思っていたけど‥‥
30分もたたないで、肩が~腰が~
・・・
あぁ~疲れたからやめよう。などなど

作業をする前に姿勢を、整えることこそ集中しやすい状態へと導いてくれます。

猫背ってよくないの?

姿勢が猫背などになっていると、胸のあたりが圧迫され、呼吸が浅くなっていきます。

呼吸が浅くなると・・
血液の循環が落ち、うまく全身に酸素を運べなくなってしまいます。

姿勢をよくすると?

腰が伸びることで、呼吸が深くなり、より多くの酸素が脳へ運ばれ、前頭葉の機能も活性化されます。
酸素が来た来た!!!状態になっていると言う事ですね!!

正しい姿勢について わかりやすく書かれています。
matome.naver.jp

なぜ?姿勢にきをつけると集中力がアップするの?

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無意識に行っている行為を『やらないようにすること』には強い集中が必要になっていきます。
背筋をピーンと、維持を続けるのは思っている以上に疲れます。

この、無意識の行動に、気づき直すことを繰り返すうちに前頭葉を鍛えることができるのです。

あくびってなんでおきる?

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脳に酸素が行き届いていないためにでます。酸素が行き届いていないと、ボーっとし集中力が低下します。

まとめ
姿勢と脳って関係のないように思えますが、実際はありありなのです!!

より新鮮な酸素たちを体の中に入れてあげて、集中できる環境を自分で作る事は、とても大切な事だと思います。

役にたてれば嬉しいです。

集中力をつけるための食事方法とは?知らないと後悔するかも・・

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こんにちは!なべです

集中して早く仕事を終わらせて帰りたい。
でも、注意散乱になってしまって・・・
なかなか終わらない。なんて事ありませんか?

それは、食事が原因かもしれません。

集中力に必要な食材ってあるの?

結論、脳(集中する)には酸素とブドウ糖が必要です。

ブドウ糖
脂肪酸
・リン脂質
アミノ酸
・ビタミン
・ミネラル
計6種類の栄養素が必要不可欠。

集中力にはブドウ糖が非常に重要な役割をしています。

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脳はブドウ糖でしか活用することはできないので、
食事をし、食材からエネルギーを補給しなければなりません。

脳が栄養不足になると

集中力思考力と行動力が低下します。

簡単に言えばボーっとし
なにも、したくないし考えられない状況の事です。

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食品には3種類のGI食品がある。

低GI、中GI、高GI食品と、わかれています。

集中力にかかせないのは、低GI食品です。

GIって何?

食後の血糖値がどのように上昇していくかを示す指標の事。

グーンと血糖値が上がる食べ物を高GI食品といい、

ゆ~くりあがる食品を低GI食品という。

食事によってブドウ糖が補給されると、血糖値が上昇し、
脳のエネルギーも満たされれため、思考力集中力が高まります。

逆に血糖値が下がると集中力も途切れてくる。

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急激に上昇した血糖値は、急激に下がる性質があり
この乱高下に、人間は強いストレスを感じてしまいます。

低GI食品

そば、玄米、全粒粉パン、りんご、ヨーグルトなど

中GI食品

うどん、サツマイモ、プリン、クッキー、バナナなど

高GI食品

白米、パン、かぼちゃ、せんべい、白砂糖など

血糖値の変動を穏やかな状態に保ちつつ、脳にブドウ糖低GI食品でチャージすることが集中力を持続する方法でもあります。

低GI食品で、3食とったとしても3時間弱で、血糖値は下がり初めます。
下がり初めた時の解決方法が「間食」になります。

間食での注意する事!

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間食をするときは、ケーキなどではなくナッツ類がおススメです。

ケーキなどは白砂糖を使っているため高GI食品に入ります。
高GI食品は、血糖値の乱高下が激しいのため集中力の持続は難しいです。

ナッツ類は、低GI食品だけではなく、集中力や思考力などを高める効果や、抗うつ効果、気持ちをポジティブにしてくれます。 1日、手のひら一杯くらいの、ナッツの量がよいです!

例:7時に朝食を食べたとすれば、3時間後の10時に間食でナッツ類を食べるなど・・・

GI食品の性質をうまく利用すれば、集中力が持続できるようになると思います。